Sem leite e sem açúcar: aprenda a fazer um mingau de aveia que ajuda a regular o intestino 

O Mingau de Aveia é aquela comida com gostinho de receita afetiva, perfeita para esquentar nos dias frios. Mas e quando, do nada, bate uma vontade de comer esse prato, e na hora de preparar, você percebe que acabou o leite? Fique tranquilo! O Minha Receita separou uma receita de mingau sem leite e, o melhor: sem açúcar, sendo também uma opção mais leve e mais saudável, perfeita para quem está tentando diminuir o consumo de doces. Confira e aproveite sem culpa! 

Como fazer mingau de aveia sem leite e sem açúcar 

Essa versão do mingau, além de saudável e deliciosa, tem um preparo super fácil. Em menos de meia hora, você faz essa delícia usando uma única panela e misturando os ingredientes constantemente. Veja o passo a passo:

Ingredientes

• ½ xícara de chá de aveia em flocos
• 1 xícara de chá de água
• 1 banana madura amassada
• 1 pitada de canela (opcional)
• Mel a gosto (opcional) 

Modo de preparo:

1. Em uma panela em fogo baixo, misture a aveia com a água;
2. Mexa sem parar até atingir a textura de um creme uniforme;
3. Após cerca de 5 minutos, coloque a banana bem amassada. Desligue o fogo;
4. Finalize com o mel, a canela ou o coco ralado. Sirva ainda quente. 

Mingau de aveia é ótimo para intestino: saiba o porque 

Se você está com o intestino preso, essa receita é uma ótima aliada para resolver o seu problema. A aveia é um alimento rico em fibras, o que auxilia no trânsito intestinal e na formação das fezes. Esse ingrediente também ajuda na redução do colesterol e do açúcar no sangue, ou seja, é ótimo para a saúde. Aproveite! 

Panqueca com banana e aveia é outra opção deliciosa de receita sem açúcar

Outra receita deliciosa preparada com aveia e sem o uso de açúcar é a panqueca de banana e aveia. Essa receita fit e pouco calórica, é perfeita para surpreender no café da manhã. Além disso, a Margarina Doriana sem Sal adiciona um toque extra de cremosidade, deixando tudo ainda mais especial. Veja como fazer essa sobremesa com banana e experimente esse doce saudável:  

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