Por Minha Receita
Começar o dia com um café da manhã proteico vai muito além de ganhar músculos: essa é uma opção inteligente para quem busca mais saúde, disposição e equilíbrio nas refeições. Incluir a quantidade certa de proteínas logo cedo ajuda a prolongar a saciedade, melhora o desempenho do treino e, de quebra, ainda ajuda na recuperação dos músculos e no ganho de massa. O problema é que pode ser desafiador pensar em receitas saudáveis e proteicas para começar bem o dia. Felizmente, existem várias opções de pratos para um café proteico, desde receitas fáceis e práticas para o dia a dia, às mais sofisticadas e elaboradas para um café da manhã especial.
A seguir, veja 5 opções de receitas proteicas para um café da manhã saudável:
1) Pão com ovo e levíssimo
O pão com ovo é aquele clássico café da manhã que não tem erro: ele é nutritivo, barato e fácil de preparar na correria do dia. O ovo é uma das melhores fontes de proteína, mas combinado com fatias de Levíssimo Seara, esse lanche fica ainda mais proteico e saboroso. Você pode prepará-lo tanto na frigideira quanto na airfryer para agilizar o processo.
2) Misto quente de queijo com banana
O misto quente de queijo com banana pode parecer algo inusitado, mas pode acreditar que fica uma delícia. O sabor da banana grelhada na Margarina Doriana com Sal contrasta perfeitamente com o salgado do queijo, criando uma verdadeira explosão de sabores na boca. Além de ser um prato delicioso, esse misto quente de queijo com banana é uma opção proteica e saudável, pois a banana é uma fruta que fornece energia para o corpo, enquanto 100 gramas de queijo mussarela rendem cerca de 28 gramas de proteína.
3) Tortinha de tapioca com frango
A tortinha de tapioca com frango é uma excelente opção para quem quer variar o cardápio semanal, mas sem sair do foco fitness. Ela é feita com Peito de Frango Desfiado Seara, um alimento barato e riquíssimo em proteína, além de ovos, tapioca e mussarela. Além disso, essa é uma receita prática, pois dá para preparar com antecedência e deixar na geladeira para facilitar a rotina.
4) Pão de queijo recheado com linguiça
Essa receita é para aquelas pessoas que adoram uma comida mineira, até mesmo no café da manhã. Apesar do pão de queijo e da linguiça serem opções um pouco mais calóricas, esse lanchinho proteico vai dar a força e energia que você precisa ao longo do dia. Por ser algo mais pesado, o pão de queijo com Linguiça Tipo Cuiabana Seara é perfeito para uma data especial, como um café da manhã do Dia dos Pais ou do Dia das Mães.
5) Omelete recheada com levíssimo
Se você está cansado de comer ovo mexido ou cozido no café da manhã, uma opção é preparar a omelete. Isso porque ela é feita com ovos batidos e pode ser recheada com o que você preferir, como frango desfiado, Levíssimo Seara e queijo. Além de ser uma ótima fonte de proteínas, a omelete é uma receita rápida e fácil para incluir no café da manhã dia a dia, sendo ideal para quem não quer perder muito tempo na cozinha.
