5 receitas para fazer com seleta de legumes

A seleta de legumes congelada é muito prática e versátil. Além de colorir as refeições no almoço ou jantar, o mix de cenoura, couve-flor, brócolis, ervilha e vagem garante um prato saudável e repleto de nutrientes. 

Se você procura incrementar os seus preparos com mais legumes e vegetais e não sabe como começar, a Seleta Mista Congelada Seara Nature é o item que não pode faltar na sua lista de compras. Separamos aqui algumas das melhores receitas para você aprender como usar seleta de legumes nas comidas do dia a dia.  Confira!

1) Filé de Frango à Milanesa com Salada de Maionese feita com Seleta de Legumes

A Salada de Maionese com Seleta de Legumes, que acompanha um delicioso e suculento filé de frango à milanesa, é o prato perfeito para um almoço no fim de semana. O passo a passo é muito simples e você consegue preparar essa saborosa refeição em até 30 minutos. 

Para fazer o frango à milanesa não existe segredo nenhum, e para deixar o preparo da proteína ainda mais prático e fácil, aqui no Minha Receita você encontra dicas de como deixar o seu frango empanado bem suculento por dentro e crocante por fora. 

A receita da salada de maionese com seleta de legumes também é muito simples e leva poucos ingredientes: iogurte natural, maionese, Seleta Mista Congelada Seara Nature e temperos. Além de formar a dupla perfeita com o frango à milanesa, e salada de maionese com seleta de legumes ainda cai muito bem com outros pratos, como as Sobrecoxas com Salada de Maionese ou a com essa receita suculenta de Coxão Mole com Salada de Pêra. 

Veja como preparar: 

2) Arroz com Seleta de Legumes 

Preparar um delicioso e colorido Arroz com Seleta de Legumes para turbinar as refeições simples do dia a dia é muito simples. Essa receita com seleta de legumes combina com vários acompanhamentos, como frango grelhado e purê de batatas e é ideal para quem busca aderir uma dieta mais leve e nutritiva, e para quem vai planejar refeições saudáveis para a semana toda. 

Para o preparo do Arroz com Seleta de Legumes, o passo a passo é muito simples, você só vai precisar fazer o clássico arroz branco e acrescentar a Seleta Mista Congelada Seara Nature. Confira o modo de fazer essa receita com seleta de legumes: 

Ingredientes

• 1 xícara (chá) de Seleta Mista Congelada Seara Nature (100 g)
• 2 xícaras (chá) de água
• 1 xícara (chá) de arroz branco
• 3 dentes de alho picados
• Meia cebola picada
• 1 colher (chá) de óleo
• 1 colher (chá) de sal

Como usar seleta de legumes no arroz

1. Corte a cebola em pedacinhos pequenos e bata o alho e o sal com a ajuda de um socador;
2. Coloque a água para ferver;
3. Em uma panela média, acrescente o óleo e refogue a cebola até que fique dourada;
4. Junte o alho socado e o arroz já lavado;
5. Frite por 1 minuto;
6. Acrescente a água fervente no arroz;
7. Adicione a Seleta Mista Congelada Seara Nature, e misture bem;
8. Deixe cozinhar por 15 minutos em fogo baixo, com a panela semitampada, ou até secar;
9. Retire do fogo e sirva em seguida!

3) Suflê de Legumes com Seleta de Legumes

Receitas de suflê são bem sofisticadas e são uma pedida para um jantar especial. Com esse preparo de Suflê de Legumes com Creme de Leite você serve uma deliciosa refeição saudável e nutritiva mas ainda assim muito chique e saborosa. 

A dica para deixar o preparo do suflê ainda mais prático e rápido é utilizar a  Seleta Mista Congelada Seara Nature, um mix de cenoura, couve-flor, brócolis, ervilha e vagem. Os vegetais passam por um processo de congelamento ultrarrápido que ajuda a preservar os nutrientes e o sabor dos ingredientes, além de serem livres de gorduras trans.

Para deixar seu prato ainda mais saboroso, se você quiser, ainda pode turbinar a receita com seleta de legumes utilizando o Filé de Peito DaGranja desfiado e transformar o simples suflê de legumes em um delicioso Suflê de Frango com Legumes. 

Confira a receita:

4) Salada de Seleta de Legumes

Para quem busca acrescentar ingredientes mais saudáveis na dieta, como legumes e vegetais, utilizar a Seleta Mista Congelada Seara Nature é uma ótima ideia. Outra opção de como usar seleta de legumes nas refeições do dia a dia é preparar uma saborosa e nutritiva salada com a Seleta Mista Congelada Seara Nature. Você pode fazer essa receita para preparar marmitas fitness para levar para o trabalho, ou para acompanhar as refeições rápidas durante a semana. 

O passo a passo da salada feita a partir da receita com seleta de legumes congelada  é muito simples. Em apenas alguns minutos você prepara várias porções dessa deliciosa e colorida salada com uma variedade incrível de legumes, que vão levar muitos nutrientes ao seu prato e deixar as suas refeições ainda mais leves e saudáveis.

Para o preparo da salada, basta descongelar a Seleta Mista Congelada Seara Nature e utilizar da forma que você preferir. Dá pra fazer uma salada com seleta de legumes refogados e bem temperadinhos com alho, ou até mesmo uma salada fria. Para isso, depois de descongelar, você pode acrescentar mais legumes e vegetais ao seu gosto e temperar com sal, azeite, sumo de limão e até mesmo hortelã para trazer mais refrescância à sua salada.

5) Frango com Seleta de Legumes 

As receitas com seleta de legumes são ideais para refeições rápidas no dia a dia. Esse Frango com Seleta de Legumes é uma ótima opção de preparo para quando você busca alternativas para economizar tempo na cozinha. 

Além de ser muito simples de preparar, você pode se aventurar e escolher entre os diversos tipos de acompanhamentos que combinam com frango para preparar uma refeição completa com uma seleta de legumes. Confira como usar a seleta de legumes no preparo do frango: 

Ingredientes

• 1 kg de Filé de Peito em Cubos Seara
• Seleta Mista Congelada Seara Nature
• 1 colher (sopa) de shoyu
• 1/4 xícara (chá) de suco de laranja
• 1 colher (sopa) de molho de tomate
• Sal a gosto
• 1 colher (sopa) de azeite de oliva
• 1  cebola média picada

Modo de preparo

1. Em uma panela, coloque o azeite e refogue a cebola;
2. Junte o Filé de Peito em Cubos Seara e frite até que fiquem bem douradinhos;
3. Adicione o suco de laranja e o molho shoyu para temperar;
4. Coloque a Seleta Mista Congelada Seara Nature e o molho de tomate;
5. Deixe no fogo até que engrosse;
6. Sirva!